La saison régulière est une bataille, mais les séries éliminatoires, c’est un tout autre niveau. Chaque tir compte, chaque erreur peut être fatale. Pour donner à ton équipe la meilleure chance de gagner, voici comment te préparer pour être au sommet de ton jeu quand ça compte vraiment.
1. Solide techniquement
Les séries, c’est du hockey imprévisible. Chaque détail compte, et une petite erreur peut coûter cher.
✅ Affûte tes déplacements – Sois précis dans tes poussées et récupérations pour économiser de l’énergie.
✅ Garde tes mains actives – Toujours devant toi, prêtes à réagir sur les déviations et les tirs voilés.
✅ Sois hermétique sur ton poteau – Peaufine ton RVH, ton jeu d’overlap et ta gestion des angles serrés.
Astuce : Regarde des vidéos de tes matchs. Détecte les petits ajustements qui pourraient faire la différence en séries.
2. Renforce ton mental pour gérer la pression
Les séries, c’est intense. Il faut rester calme et concentré, peu importe la situation.
✅ Aie une routine de reset – Un souffle, une gorgée d’eau, un mot-clé… quelque chose pour tourner la page après un but.
✅ Visualise tes arrêts clés – Mets-toi dans la peau du gardien qui fait LA différence dans les moments critiques.
✅ Reste dans le moment présent – Ne pense pas au dernier but ni au score, concentre-toi sur l’arrêt à faire.
Astuce : Patrick Roy disait : "Jouer sous pression, c'est un privilège." Adopte cette mentalité et fais-en une force.
3. Gestion de l’énergie et récupération optimale
Tu veux être frais et alerte quand ça compte le plus. La fatigue en fin de saison peut être fatale.
✅ Dors au moins 8 heures par nuit – La récupération est clé pour des réflexes vifs et des décisions rapides.
✅ Mange intelligemment – Priorise les protéines, les bons glucides et reste hydraté.
✅ Bouge, mais ne t’épuise pas – Fais du travail de mobilité et des exercices légers entre les matchs.
Astuce : Si tu te sens lourd ou lent, ajuste ton entraînement et ton sommeil. Ne surcharge pas ton corps inutilement.
4. Adapte-toi au chaos des séries
Les jeux devant ton filet seront plus intenses : plus de trafic, de déviations et de batailles pour la rondelle. Sois prêt.
✅ Anticipe les écrans et les déviations – Ajuste ta position et communique avec tes défenseurs.
✅ Renforce ton niveau de compétition – Chaque arrêt sur un retour peut être le tournant d’un match.
✅ Gère le score et la situation – Sois agressif si ton équipe a besoin d’un gros arrêt, plus conservateur en protégeant une avance.
Astuce : Regarde les gardiens de la LNH en séries. Analyse comment ils gèrent les situations de trafic et les moments de haute pression.
5. Communique avec ta défensive
En séries, tout le monde défend plus serré. Assure-toi que ton équipe et toi êtes sur la même longueur d’onde.
✅ Parle fort et clair – Annonce les écrans, les joueurs dangereux et les options de sortie de zone.
✅ Travaille ton jeu de rondelle – Une bonne relance peut casser la pression adverse et aider ton équipe à sortir du territoire.
✅ Fais confiance à ton système défensif – Ne cherche pas à trop en faire, reste discipliné et joue ton rôle.
Astuce : Un gardien qui dirige bien sa défensive rend tout le monde plus efficace. Un bon positionnement et une bonne communication empêchent bien des buts.